Przedmowcy wystarczająco powiedzieli na ten temat. Ja również nie polecam kontaktu seksualnego z osoba zarażoną (mało jest kobiet? Warto ryzykować?). Co do śliny to mam te same informacje, przynajmniej 0,5l śliny. Tylko trzeba wziac pod uwagę to, że każdy z nas ma inny system odpornościowy. Pzdr..
/SFD/2022/1/25/ee42bbd0e5d043bd9ca019dfad2915db.jpg Biorąc pod uwagę, że masz dopiero 3 miesiące stażu to ja mimo wszystko dałbym bardziej ogólny podział treningowy. W przypadku zakończenia mikrocyklu opartego na planie fbw i dołożeniu 4 dnia treningowego dałbym podział push/pull, góra/dół, przód/tył. To dobre połączenia treningowe, w których po [...]
Jesli mialbym w srode dorzucic trening na masie wlasnej czy hantelkami to jakie to mialy by byc cwiczenia? Poczytam materialy co mi podeslaliscie odnosnie FBW push-pull, jezeli chodzi o intensywnosc czy serie to mam sie sugerowac tym artykulem czy dostosowac pod siebie ilosc powtorzen etc? dziekuje za pomoc. mozesz stosowac plan na zasadzie kopiuj [...]
[...] po masie i od kwietenia bylem jakies 4-5 tyg.na tlustym,ale wlasnie nic nie schudlem wtedy,to sie wkurzylem,pozniej jakos kolokwia i sesja,to nie trzymalem deity,pozniej pod koniec czerwca juz zaczalem ale niskoww,ale panienka mnie wkurzala wtedy juz strasznie,to sie przejmowalem i walilem diete i tak zaczynalem ta niskoww(bo do tluszczowej [...]
WŁOSY NIE ODRASTAJĄ GRUBSZE I GĘSTSZE ! DAWNO TEMU TEN MIT ZOSTAŁ OBALONY. TAKŻE PROSZĘ SIE WSTRZYMAĆ Z PISANIEM TAKICH BZDUR. Włosy się goli pod jakimś kątem, nie są one wyrwane z cebulką ,dlatego też odrastając sprawiają wrażenie bardziej kujących (co wg niektórych oznacza , że są bardzeij twardsze). Solarium może lekko włosy rozjaśnić , lecz [...]
/SFD/2023/5/2/dd5ef88ffe01481d84c9cb0ce96309ed.jpg Nie u każdego długa redukcja da oczekiwane rezultaty. Jeśli trwa za długo to okresowo trzeba przerwać redukcje podbić kalorykę i ponowić redukcję, trwanie w niej bez widocznych efektów mija się z celem i tracimy czas. Do budowania masy nie można podchodzić w sposób " luźny" bo nie ma jak [...]
Badania robiłem pod koniec tej pierwszej długiej redukcji gdzie zrzuciłem ok. 40kg. Jakiś rok z kawałkiem temu. Wtedy waga się już zatrzymała i nie chciała iść dalej w dół. Były wówczas w normie (tarczyca, testosteron, kortyzol był na wyższym końcu normy). Może jednak coś zmieniło się od tego czasu i powinien zrobić to ponownie. Dieta była [...]
Tak wygląda makro w ciągu ostatnich dni jakiego się trzymam, nie wiem tak samo czy zawsze musi być równo wszystko, czy mogą być lekkie odstępstwa ? Mam podejście że jem zdrowo, ale to na co mam ochotę w ciągu dnia, a jak się makro nie zgadza pod koniec dnia to jem coś na uzupełnienie danego makro składnika, po prostu też nie chce popadać w [...]
[...] nie odbudowalam miesni- mam tlusta noge (choc niby chuda). Bardzo zle to wplynelo na rzepke. Najpierw sie zrehabilituj a potem idz na silownie sie redukowac 3. Cwiczylam pod okiem fizjo: w okresie pooperacyjnym pilki gumowe, guma theraband- wzmacnianie glow przysrodkowych. Potem silownia (ok.2 miesiace od operacji)- najpierw na maszynach [...]
recznik to podstawa duzo nie wazy a zawsze sie moze przydac... nawet jak sie nie pocisz zbytnio to i tak zapewne slady spoconej bani czy karku zostawiasz.. a jak nie ty to kto inny po ktorym wytrzesz jego pot swoja bania... zreszta ludzie co sie w ogole na silce nie poca robia h**a nie trening i rownie dobrze moga sobie darowac... recznik tez sie [...]
[...] na ławce płaskiej zostawia na niej mokrą plamę potu, a nastepnie my chcemy skorzystać z przyrządu. Nie jest to zbyt przyjemna perspektywa, prawda? W dodatku warto wziąć pod uwagę to że nawet jeżeli nie straszny nam pot kolegów, dobrze pomyśleć o innych osobach takich jak kobiety. Które w szczególności zwracają uwagę na tego typu rzeczy. [...]
[...] zamierzony cel!!! Na dowód że moje słowa nie są wyssane z palca zachęcam do lektury kilku urywków artykułu o witaminie B12 w serwisie www.zdrowezycie.pl w encyklopedii pod Hasłem ,,witamina B12" . Niedowiarków zachęcam do przeczytania: "Podobnie jak inne witaminy z grupy B, witamina B12 bierze udział w przemianie węglowodanowej, [...]
Każdy, nawet osoby niekoniecznie związane z dietetyką wiedzą o tym, że orzechy i nasiona są produktami, które ustawić można na szczycie pod względem składu i jakości produktów w naszej diecie. Dostępnych jest ich bardzo dużo i w fajny sposób urozmaicić można w ten sposób naszą dietę. Orzechy są bogatym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów [...]
ten cykl wlasnie bedzie dlugim cyklem. zostalo mi jeszcze 2 miesiace cyklu. jezeli polecacie redukcje pod koniec cyklu, to w jakim okresie przed koncem? co do wspomagania "ubicia" zaproponowalibyscie? myslalem o stanabolu z alchemii.
[...] Najlepiej przebadaną formą przez naukowców jest monohydrat. Przy okazji również najtańszą, więc na tej formie polecam skupić swoją suplementację. Kreatyna różni się również pod względem sposobu umieszczenia jej w opakowaniu. Wyróżnić można: - kapsułki, - tabletki, - proszek, - płyn. Spotykane są również cukierki, czy gumy, ale jest to rzadkość. [...]
mialem podobne skrecenie jak z opisu. podczas kosza. tydzien noga w gorze+altacet, drugi tydzien ze stabilizatorem, a pod koniec trzeciego gdy juz stabilizator odrzucilem - jazda na silownie i wspiecia 100kg bez jakiegokolwiek problemu (oczywiscie upewnilem sie czy wszystko dobrze ostrozna progresja ). Sprawnosc silowa mniejsza o tyle, co 3 [...]
Norwegia ma prawdziwego fiola na punkcie zdrowej żywności. Każdy producent ma obowiązek podania wskaźnika pelnoziarnistosci w procentach. Spożywam stuprocentowe pieczywo jako źródło weglowodanow 2 razy dziennie. Fakt iż chleb jest niezdrowy odchodzi powoli do lamusa pod warunkiem, że mamy pewność co do składu.
Ogolnie rzecz biorac 30-40 kcal/100ml piwa czyli jedno piwo (0.5l) 150-200kcal ;]. Dalej idac na 1kg ciala przypada 25 kcal. Na wszystkich produktach gdzie podane jest GDA -dzienne zapotrzebowanie na kalorie w procentach, domyslna waga doroslego czlowieka to 80kg-2000kcal. Przypuscmy ze osobnik ma te 80kg idzie na impreze i wypija tam 6 piw [...]
/SFD/2016/9/13/58dab9bbef7349ff90a979afc54986b6.jpg Pod pojęciem treningu aerobowego nie kryje się nic innego jak ćwiczenia tlenowe, czyli takie podczas których organizm pozyskuje energię w procesach spalania tlenowego. Oznacza to, że w czasie wysiłku aerobowego do mięśni dostarczana jest wystarczająca ilość tlenu. Przeciwieństwem ćwiczeń [...]
[...] przed kopnięciem w głowe to bokser nie będzie miał żadnego problemu, a co do lowkicka to wystarczy kupić se szkoleniówkę i pare razy poćwiczyć z kumplem. Trzeba też wziąć pod uwagę, że na ulicy żeby lowkickiem coś zrobić trzeba mieć niesamowitą siłe w nodze. Bo z doświadczenia wiem, że żeby lowkick coś zrobił trzeba kopnąć z dobre 10 razy. [...]
boks vs kickboxing
